Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники с морковью

Творог 9% МОЛОЧНЫЙ ДВОРИК 300 г
Манная крупа (Запекание) 40 г
Вода водопроводная питьевая 30 г
Сахар песок 35 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Морковь (Запекание) 59 г
Овсяные хлопья 20 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.9 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 887 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 8.5% 618 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 6.8% 767 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 4.3% 1217 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.4% 3702 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.1 мкг 900 мкг 26.8% 14.1% 373 г
бета Каротин 1.446 мг 5 мг 28.9% 15.2% 346 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.1% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.714 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 23337 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3535 мг 20 мг 1.8% 0.9% 5658 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.36 мг 2500 мг 1.4% 0.7% 7070 г
Кальций, Ca 7.05 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14184 г
Кремний, Si 3.509 мг 30 мг 11.7% 6.2% 855 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 0.8% 6380 г
Натрий, Na 169.58 мг 1300 мг 13% 6.8% 767 г
Сера, S 7.72 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12953 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 0.9% 5714 г
Хлор, Cl 265.98 мг 2300 мг 11.6% 6.1% 865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 20.44 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 0.6% 8780 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Кобальт, Co 2.397 мкг 10 мкг 24% 12.6% 417 г
Литий, Li 0.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 1.6% 3252 г
Медь, Cu 17.64 мкг 1000 мкг 1.8% 0.9% 5669 г
Молибден, Mo 3.817 мкг 70 мкг 5.5% 2.9% 1834 г
Никель, Ni 1.673 мкг ~
Олово, Sn 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31056 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Цинк, Zn 0.1026 мг 12 мг 0.9% 0.5% 11696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырники с морковью составляет 189,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».