| Вода | 939 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.2% | 1617 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.1% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.9% | 909 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2739 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.98 мг | 500 мг | 3.8% | 6.9% | 2634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.738 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 54201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.88 мг | 20 мг | 4.4% | 8% | 2273 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.46 мг | 2500 мг | 5% | 9.1% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4746 г |
| Кремний, Si | 15.918 мг | 30 мг | 53.1% | 96.2% | 188 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 7.6% | 2361 г |
| Натрий, Na | 111.04 мг | 1300 мг | 8.5% | 15.4% | 1171 г |
| Сера, S | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 3027 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 17.2% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 169.25 мг | 2300 мг | 7.4% | 13.4% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.357 мг | 18 мг | 13.1% | 23.7% | 764 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 42.6% | 426 г |
| Литий, Li | 14.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2386 мг | 2 мг | 11.9% | 21.6% | 838 г |
| Медь, Cu | 133.71 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 24.3% | 748 г |
| Молибден, Mo | 16.988 мкг | 70 мкг | 24.3% | 44% | 412 г |
| Никель, Ni | 32.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.057 мкг | 55 мкг | 5.6% | 10.1% | 1799 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4693 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4875 мг | 12 мг | 4.1% | 7.4% | 2462 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».