| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 19.7% | 338 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.4% | 791 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 155.6 мг | 500 мг | 31.1% | 20.7% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 9.6% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.714 мкг | 400 мкг | 9.2% | 6.1% | 1090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.7% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.2% | 1081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 10.161 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.5% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0425 мг | 20 мг | 10.2% | 6.8% | 979 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.55 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 7% | 947 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2237 г |
| Натрий, Na | 260.94 мг | 1300 мг | 20.1% | 13.4% | 498 г |
| Сера, S | 245.59 мг | 1000 мг | 24.6% | 16.3% | 407 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 21.9% | 303 г |
| Хлор, Cl | 117.28 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.75 мг | 18 мг | 20.8% | 13.8% | 480 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.7% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 4.906 мкг | 10 мкг | 49.1% | 32.6% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.2821 мг | 2 мг | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Медь, Cu | 327.02 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 21.7% | 306 г |
| Молибден, Mo | 4.777 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.5% | 1465 г |
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.83 мкг | 55 мкг | 25.1% | 16.7% | 398 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12140 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.3925 мг | 12 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.591 г | ~ | |||
| Валин | 1.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.817 г | ~ | |||
| Лизин | 1.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.882 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
| Аланин | 1.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.851 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.133 г | ~ | |||
| Пролин | 1.186 г | ~ | |||
| Серин | 1.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.165 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.572 г | min 16.8 г | 15.3% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП оладьи составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».