| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый | 67 г |
| Ветчина, рубленая | 74 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 23 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.3 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 15.3% | 191 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.1 мкг | 900 мкг | 43.5% | 12.7% | 230 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 5.6% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 4.4% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 271.31 мг | 500 мг | 54.3% | 15.9% | 184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.435 мг | 5 мг | 28.7% | 8.4% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 3.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.977 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.196 мкг | 3 мкг | 39.9% | 11.7% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.926 мкг | 10 мкг | 29.3% | 8.6% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 1.7% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 18.485 мкг | 50 мкг | 37% | 10.8% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3498 мг | 20 мг | 21.7% | 6.3% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.1% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 325.7 мг | 1000 мг | 32.6% | 9.5% | 307 г |
| Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 1.9% | 1552 г |
| Натрий, Na | 665.69 мг | 1300 мг | 51.2% | 15% | 195 г |
| Сера, S | 173.14 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.1% | 578 г |
| Фосфор, P | 385.2 мг | 800 мг | 48.2% | 14.1% | 208 г |
| Хлор, Cl | 65.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.511 мг | 18 мг | 14% | 4.1% | 717 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.3% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 7.253 мкг | 10 мкг | 72.5% | 21.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 0.8% | 3478 г |
| Медь, Cu | 92.49 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.7% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 4.633 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Селен, Se | 6.085 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.2% | 904 г |
| Фтор, F | 3.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 107817 г | |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 2.8844 мг | 12 мг | 24% | 7% | 416 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 523.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет 12 составляет 342,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».