| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко славянские традиции 3.2% | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.9% | 864 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.4% | 691 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 14.7% | 583 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 12.4% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 149.11 мг | 500 мг | 29.8% | 25.5% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 13.2% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.158 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.8% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.2% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 20.5% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1386 мг | 20 мг | 10.7% | 9.1% | 935 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.3 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.8% | 3001 г |
| Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2622 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5362 г |
| Натрий, Na | 654.5 мг | 1300 мг | 50.3% | 43% | 199 г |
| Сера, S | 107.23 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.1% | 933 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 12.3% | 694 г |
| Хлор, Cl | 979.16 мг | 2300 мг | 42.6% | 36.4% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 7.3% | 1178 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.8% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 6.163 мкг | 10 мкг | 61.6% | 52.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9569 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 5.198 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.3% | 1347 г |
| Селен, Se | 18.239 мкг | 55 мкг | 33.2% | 28.4% | 302 г |
| Фтор, F | 32.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12232 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.6683 мг | 12 мг | 5.6% | 4.8% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.782 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.952 г | min 16.8 г | 17.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет вареный составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».