| Банан | 169 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Первый русский protein | 45 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.2% | 469 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.6% | 1057 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.5% | 741 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.2% | 1141 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 78.28 мг | 500 мг | 15.7% | 7.5% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 5.5% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.228 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.36 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.104 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3852 мг | 20 мг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.37 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3945 г |
| Кремний, Si | 30.619 мг | 30 мг | 102.1% | 48.9% | 98 г |
| Магний, Mg | 45.58 мг | 400 мг | 11.4% | 5.5% | 878 г |
| Натрий, Na | 49.47 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2628 г |
| Сера, S | 77.24 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 7.8% | 616 г |
| Хлор, Cl | 61.27 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 4.4% | 1092 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 13.4% | 358 г |
| Литий, Li | 1.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7854 мг | 2 мг | 39.3% | 18.8% | 255 г |
| Медь, Cu | 138.75 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.7% | 721 г |
| Молибден, Mo | 13.723 мкг | 70 мкг | 19.6% | 9.4% | 510 г |
| Никель, Ni | 1.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.219 мкг | 55 мкг | 24% | 11.5% | 416 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25173 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.9725 мг | 12 мг | 8.1% | 3.9% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.711 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.979 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые маффины составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».