| булгур c макроэлементами | 310 г |
| Вода | 702 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 9.7% | 880 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 25% | 339 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3382 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.857 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.673 мг | 20 мг | 8.4% | 7.1% | 1195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.5 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.6% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6748 г |
| Магний, Mg | 54.54 мг | 400 мг | 13.6% | 11.5% | 733 г |
| Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20800 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 10.4% | 813 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2192 г |
| Марганец, Mn | 0.9853 мг | 2 мг | 49.3% | 41.7% | 203 г |
| Медь, Cu | 0.54 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Молибден, Mo | 1.189 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5887 г |
| Селен, Se | 0.754 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7294 г |
| Фтор, F | 74.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5384 г |
| Цинк, Zn | 0.6233 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1925 г |
Энергетическая ценность Булгур вареный составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».