| Кабачок (Жарка) | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 23.8% | 1538 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 14.3% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.2% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 8.4% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 8.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 19.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.153 мкг | 400 мкг | 2% | 7.3% | 4906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 38.8% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 15.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7597 мг | 20 мг | 3.8% | 13.9% | 2633 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.5 мг | 2500 мг | 11.3% | 41.4% | 882 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 7% | 5359 г |
| Кремний, Si | 36.132 мг | 30 мг | 120.4% | 441% | 83 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 10.3% | 3610 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 53279 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 6.6% | 5714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 9.5% | 3863 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 46.9% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 25.3% | 1458 г |
| Медь, Cu | 55.77 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 20.5% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 3.131 мкг | 70 мкг | 4.5% | 16.5% | 2236 г |
| Никель, Ni | 1.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23605 г |
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 75472 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 9.2% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 30% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 30.06.2024 обед [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».