| Творог 5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 18 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 10.2% | 382 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9% | 431 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.4 мкг | 900 мкг | 28.6% | 11.1% | 350 г |
| Ретинол | 0.273 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.504 мг | 1.8 мг | 28% | 10.9% | 357 г |
| Витамин В4, холин | 248.07 мг | 500 мг | 49.6% | 19.3% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 10.5% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.227 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.27 мкг | 3 мкг | 42.3% | 16.4% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 14.125 мкг | 50 мкг | 28.3% | 11% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.949 мг | 20 мг | 19.7% | 7.7% | 506 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 150.15 мг | 1000 мг | 15% | 5.8% | 666 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 2.6% | 1521 г |
| Натрий, Na | 171.08 мг | 1300 мг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Сера, S | 226.31 мг | 1000 мг | 22.6% | 8.8% | 442 г |
| Фосфор, P | 281.7 мг | 800 мг | 35.2% | 13.7% | 284 г |
| Хлор, Cl | 160.15 мг | 2300 мг | 7% | 2.7% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Йод, I | 12.55 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.3% | 1195 г |
| Кобальт, Co | 9.466 мкг | 10 мкг | 94.7% | 36.8% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
| Медь, Cu | 127.22 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Молибден, Mo | 13.908 мкг | 70 мкг | 19.9% | 7.7% | 503 г |
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.036 мкг | 55 мкг | 63.7% | 24.7% | 157 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9268 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.5% | 861 г |
| Цинк, Zn | 1.5979 мг | 12 мг | 13.3% | 5.2% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.85 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.03 г | min 16.8 г | 29.9% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хачапури составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».