| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 380 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 110 г |
| Вода | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 90 г |
| Сыр адыгейский Магнит | 61 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 111 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.5% | 767 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.2% | 909 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.7% | 670 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.734 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.7% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 74.65 мг | 500 мг | 14.9% | 9.7% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 8.1% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.66 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 11.6% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6765 мг | 20 мг | 13.4% | 8.7% | 747 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.45 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.5% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 144.46 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.4% | 692 г |
| Кремний, Si | 0.553 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5425 г |
| Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 5.4% | 1204 г |
| Натрий, Na | 457.21 мг | 1300 мг | 35.2% | 22.9% | 284 г |
| Сера, S | 95.3 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.2% | 1049 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 14.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 587.84 мг | 2300 мг | 25.6% | 16.6% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 3.865 мкг | 10 мкг | 38.7% | 25.2% | 259 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5962 мг | 2 мг | 29.8% | 19.4% | 335 г |
| Медь, Cu | 121.28 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Молибден, Mo | 7.163 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.6% | 977 г |
| Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.069 мкг | 55 мкг | 18.3% | 11.9% | 546 г |
| Стронций, Sr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10296 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.3287 мг | 12 мг | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.274 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.647 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.441 г | min 16.8 г | 14.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с зелёным луком, яйцом и сыром 30.06.24 составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».