Мой здоровый рацион

Рецепт Голубцы ленивые зам. Вкусвилл, 600 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Голубцы ленивые зам. Вкусвилл, 600 г

Грудка цыпленка-бройлера (филе) 50 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 50 г
Капуста белокочанная 80 г
Морковь 30 г
Лук репчатый 20 г
Подсолнечное масло 17 г
Рис белый, крупа рисовая 28 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые зам. Вкусвилл, 600 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.5 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1225 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 7.6% 950 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 9.5% 767 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 3.2% 2281 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.7% 1538 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.3% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 206.9 мкг 900 мкг 23% 16.7% 435 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.237 мг 5 мг 24.7% 18% 404 г
Лютеин + Зеаксантин 18.644 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3.6% 2045 г
Витамин В4, холин 34.63 мг 500 мг 6.9% 5% 1444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 4.7% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.281 мг 2 мг 14.1% 10.3% 712 г
Витамин В9, фолаты 11.498 мкг 400 мкг 2.9% 2.1% 3479 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 3.3% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 17.46 мг 90 мг 19.4% 14.1% 515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.78 мг 15 мг 18.5% 13.5% 540 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.454 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11013 г
Витамин К, филлохинон 22.8 мкг 120 мкг 19% 13.8% 526 г
Витамин РР, НЭ 3.8314 мг 20 мг 19.2% 14% 522 г
Ниацин 1.76 мг ~
Бетаин 1.78 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.15 мг 2500 мг 8.4% 6.1% 1195 г
Кальций, Ca 22.86 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4374 г
Кремний, Si 26.746 мг 30 мг 89.2% 64.9% 112 г
Магний, Mg 22.2 мг 400 мг 5.6% 4.1% 1802 г
Натрий, Na 34.66 мг 1300 мг 2.7% 2% 3751 г
Сера, S 91.21 мг 1000 мг 9.1% 6.6% 1096 г
Фосфор, P 94.3 мг 800 мг 11.8% 8.6% 848 г
Хлор, Cl 34.03 мг 2300 мг 1.5% 1.1% 6759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.1 мкг ~
Бор, B 99.5 мкг ~
Ванадий, V 24.31 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 3.1% 2375 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 1.3% 5597 г
Кобальт, Co 2.807 мкг 10 мкг 28.1% 20.4% 356 г
Литий, Li 1.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.2068 мг 2 мг 10.3% 7.5% 967 г
Медь, Cu 82.24 мкг 1000 мкг 8.2% 6% 1216 г
Молибден, Mo 7.475 мкг 70 мкг 10.7% 7.8% 936 г
Никель, Ni 5.138 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 9.304 мкг 55 мкг 16.9% 12.3% 591 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Титан, Ti 1.9 мкг ~
Фтор, F 71.08 мкг 4000 мкг 1.8% 1.3% 5627 г
Хром, Cr 5.52 мкг 50 мкг 11% 8% 906 г
Цинк, Zn 0.8127 мг 12 мг 6.8% 4.9% 1477 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.575 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.312 г ~
Изолейцин 0.37 г ~
Лейцин 0.648 г ~
Лизин 0.735 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.355 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.338 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты 0.34 г ~
Аланин 0.448 г ~
Аспарагиновая кислота 0.717 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 1.172 г ~
Пролин 0.329 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.297 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.729 г от 4.7 до 16.8 г 79.3% 57.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.966 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.08 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.662 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.927 г min 16.8 г 11.5% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.83 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.211 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.027 г от 11.2 до 20.6 г 36% 26.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.681 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.125 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Голубцы ленивые зам. Вкусвилл, 600 г составляет 137,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».