| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Молоко безлактозное ультрапастеризованное 1,8% | 425 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.5% | 1310 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.3% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3131 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 7.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 35.58 мг | 500 мг | 7.1% | 6% | 1405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 11.2% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.014 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 13.8% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 7.314 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.4% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.76 мг | 20 мг | 8.8% | 7.5% | 1136 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.86 мг | 2500 мг | 9.4% | 8% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 155.91 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.3% | 641 г |
| Магний, Mg | 39.4 мг | 400 мг | 9.9% | 8.4% | 1015 г |
| Натрий, Na | 64.4 мг | 1300 мг | 5% | 4.3% | 2019 г |
| Сера, S | 51.8 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 17.6% | 483 г |
| Хлор, Cl | 146.49 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.5% | 1570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2436 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 6.8% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 15.6% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.6626 мг | 2 мг | 33.1% | 28.2% | 302 г |
| Медь, Cu | 91.89 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.8% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 6.529 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.9% | 1072 г |
| Селен, Se | 7.383 мкг | 55 мкг | 13.4% | 11.4% | 745 г |
| Фтор, F | 60.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6604 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.0171 мг | 12 мг | 8.5% | 7.2% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.486 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.454 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша "Геркулес" на молоке (20 минут) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».