| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Каша пшенная по 1-278 | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 80 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 21.9% | 442 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 14.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 11.45 мг | 500 мг | 2.3% | 2.2% | 4367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.713 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.2% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.052 мкг | 3 мкг | 35.1% | 34% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 7.116 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.8% | 703 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4894 мг | 20 мг | 17.4% | 16.9% | 573 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.42 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 110.39 мг | 1000 мг | 11% | 10.7% | 906 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1889 г |
| Натрий, Na | 92.71 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
| Сера, S | 186.14 мг | 1000 мг | 18.6% | 18% | 537 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 18.8% | 515 г |
| Хлор, Cl | 133.17 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5960 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 17.1% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Медь, Cu | 52.04 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 7.324 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.2% | 956 г |
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.69 мкг | 55 мкг | 39.4% | 38.2% | 254 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14200 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.51 г | ~ | |||
| Пролин | 1.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность зап составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».