| Брокколи, цветы, сырая | 268 г |
| Бульон куриный | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Картофель | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2468 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 12.6% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 17.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.344 мкг | 400 мкг | 5.3% | 18.1% | 1874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.54 мг | 90 мг | 30.6% | 104.4% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 15.4% | 2222 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.2 мг | 2500 мг | 8% | 27.3% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.5% | 6127 г |
| Кремний, Si | 7.367 мг | 30 мг | 24.6% | 84% | 407 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 9.9% | 3497 г |
| Натрий, Na | 50.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 13.3% | 2587 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 6.8% | 4931 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 14.3% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 8.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 25670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 8.2% | 4215 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 25.3% | 1357 г |
| Литий, Li | 11.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 14.7% | 2331 г |
| Медь, Cu | 48.57 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 16.7% | 2059 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.2% | 4242 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.478 мкг | 55 мкг | 2.7% | 9.2% | 3721 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.7% | 11803 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.9% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1996 мг | 12 мг | 1.7% | 5.8% | 6012 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре брокколи и картошка на курином составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».