| Чечевица зеленая | 175 г |
| Соль пищевая йодированная | 3 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.5% | 1169 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.9% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.6% | 667 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2937 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 9.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 5.5% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.4% | 1722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4196 мг | 20 мг | 7.1% | 7.9% | 1409 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.49 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.6% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3792 г |
| Кремний, Si | 20.649 мг | 30 мг | 68.8% | 76.2% | 145 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 6% | 1862 г |
| Натрий, Na | 186.14 мг | 1300 мг | 14.3% | 15.8% | 698 г |
| Сера, S | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2293 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 14% | 792 г |
| Хлор, Cl | 284.51 мг | 2300 мг | 12.4% | 13.7% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.059 мг | 18 мг | 17% | 18.8% | 588 г |
| Йод, I | 18.6 мкг | 150 мкг | 12.4% | 13.7% | 806 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 33.9% | 327 г |
| Литий, Li | 19.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3094 мг | 2 мг | 15.5% | 17.2% | 646 г |
| Медь, Cu | 172 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 19% | 581 г |
| Молибден, Mo | 21.67 мкг | 70 мкг | 31% | 34.3% | 323 г |
| Никель, Ni | 41.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.059 мкг | 55 мкг | 9.2% | 10.2% | 1087 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 77.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4987 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.2% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.6273 мг | 12 мг | 5.2% | 5.8% | 1913 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая (приготовленная с солью) [175] составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».