| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 633 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Греческий йогурт NEO | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 20.3% | 338 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 81.41 мг | 500 мг | 16.3% | 11.2% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 17.4% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 21.4% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.469 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.8% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 9.9% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.671 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 2992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8879 мг | 20 мг | 34.4% | 23.5% | 290 г |
| Ниацин | 8.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.4 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.3% | 942 г |
| Кальций, Ca | 123.52 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.5% | 810 г |
| Кремний, Si | 2.438 мг | 30 мг | 8.1% | 5.5% | 1231 г |
| Магний, Mg | 72.79 мг | 400 мг | 18.2% | 12.5% | 550 г |
| Натрий, Na | 158.16 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Сера, S | 213.78 мг | 1000 мг | 21.4% | 14.6% | 468 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 17.6% | 390 г |
| Хлор, Cl | 230.72 мг | 2300 мг | 10% | 6.8% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 8.016 мкг | 10 мкг | 80.2% | 54.9% | 125 г |
| Литий, Li | 9.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4184 г |
| Медь, Cu | 86.92 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 9.324 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.1% | 751 г |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.132 мкг | 55 мкг | 31.1% | 21.3% | 321 г |
| Фтор, F | 103.29 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3873 г |
| Хром, Cr | 19.91 мкг | 50 мкг | 39.8% | 27.2% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.6046 мг | 12 мг | 13.4% | 9.2% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.635 г | ~ | |||
| Валин | 1.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.947 г | ~ | |||
| Лизин | 2.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.86 г | ~ | |||
| Треонин | 1.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.834 г | ~ | |||
| Аланин | 1.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.027 г | ~ | |||
| Пролин | 1.151 г | ~ | |||
| Серин | 1.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.635 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | min 16.8 г | 11% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета из грудки составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».