| Сельдерей | 50 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| соль морская | 2 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.1% | 3111 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26.6% | 952 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 49.6% | 509 г |
| альфа Каротин | 0.153 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 54.4% | 465 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 10.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.349 мкг | 400 мкг | 7.1% | 18% | 1411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.69 мг | 90 мг | 84.1% | 212.9% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 8.6% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.4 мкг | 120 мкг | 67.8% | 171.6% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.474 мг | 20 мг | 2.4% | 6.1% | 4219 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.73 мг | 2500 мг | 10.9% | 27.6% | 920 г |
| Кальций, Ca | 56.38 мг | 1000 мг | 5.6% | 14.2% | 1774 г |
| Кремний, Si | 21.135 мг | 30 мг | 70.5% | 178.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 16.7% | 1521 г |
| Натрий, Na | 38.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 7.3% | 3392 г |
| Сера, S | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9681 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 14.4% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 32.53 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.5% | 7070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 11.1% | 2287 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.8% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 24.6% | 1029 г |
| Литий, Li | 2.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 22% | 1153 г |
| Медь, Cu | 90.21 мкг | 1000 мкг | 9% | 22.8% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 15.9% | 1585 г |
| Никель, Ni | 2.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 14066 г |
| Стронций, Sr | 50.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22637 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 17.2% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.2242 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5352 г |
| Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.302 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый фитнес смузи составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».