| Куриная грудка (филе) | 914 г |
| ALTERO Масло подсолнечное с маслом миндаля | 33 г |
| Перец сладкий красный | 505 г |
| Лук репчатый | 148 г |
| Морковь | 210 г |
| Фасоль стручковая | 258 г |
| Чеснок | 40 г |
| Соба чим чим | 250 г |
| Томатный кетчуп HEINZ | 78 г |
| Соус Терияки | 193 г |
| Вода | 791 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.1% | 792 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.3% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 22.8% | 422 г |
| бета Каротин | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 24.3% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 29.69 мг | 500 мг | 5.9% | 5.7% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 18.5% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.223 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.65 мг | 90 мг | 51.8% | 49.9% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 5.3% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8376 мг | 20 мг | 14.2% | 13.7% | 705 г |
| Ниацин | 3.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.73 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.6% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5862 г |
| Кремний, Si | 5.973 мг | 30 мг | 19.9% | 19.2% | 502 г |
| Магний, Mg | 35.03 мг | 400 мг | 8.8% | 8.5% | 1142 г |
| Натрий, Na | 21.82 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5958 г |
| Сера, S | 79.72 мг | 1000 мг | 8% | 7.7% | 1254 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 8.4% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 34.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2365 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.91 мкг | 10 мкг | 39.1% | 37.7% | 256 г |
| Литий, Li | 15.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2179 г |
| Медь, Cu | 61.28 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 6.618 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.2% | 1058 г |
| Никель, Ni | 1.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.537 мкг | 55 мкг | 13.7% | 13.2% | 730 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5170 г |
| Хром, Cr | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 19% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.5983 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.182 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба с курицей и овощами составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».