| Пшеничная крупа | 41 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.8% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2684 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.618 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.27 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.7% | 3014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8336 мг | 20 мг | 4.2% | 7.2% | 2399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.18 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.5% | 3778 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9488 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 9.3% | 1853 г |
| Натрий, Na | 1.09 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 119266 г |
| Сера, S | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5030 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 13.9% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 1.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 198276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 5.5% | 3114 г |
| Марганец, Mn | 0.5457 мг | 2 мг | 27.3% | 46.9% | 367 г |
| Медь, Cu | 78.41 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.4% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 1.328 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.3% | 5271 г |
| Селен, Se | 12.028 мкг | 55 мкг | 21.9% | 37.6% | 457 г |
| Фтор, F | 82.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4820 г |
| Цинк, Zn | 0.4525 мг | 12 мг | 3.8% | 6.5% | 2652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная 1 порция составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».