| Кабачок | 364 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Мука кокосовая (Новая (ИП Мозлов РК)) | 42 г |
| Какао Золотой ярлык (Красный октябрь) | 47 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 10 г |
| Fit parad 16 (сахарозаменитель) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
Кабачок измельчить блендером. Яйца 4 СО. fit parad 3 родные мерн ложки б/в. Соль и ванилин указаны приблизительно. Форма силикон 23 см. Выпекала в микроволновке на 700 w 10 мин на одной стороне + 8 мин на другой стороне.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.9% | 738 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.7% | 675 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.2% | 708 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 126.13 мг | 500 мг | 25.2% | 16.5% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.418 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.4% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.9% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 9.888 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2154 мг | 20 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.1 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.2% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 37.68 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2654 г |
| Кремний, Si | 21.624 мг | 30 мг | 72.1% | 47.2% | 139 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Натрий, Na | 141.78 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.1% | 917 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Хлор, Cl | 192.34 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.5% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 5.4% | 1215 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 5.575 мкг | 10 мкг | 55.8% | 36.5% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Медь, Cu | 73.14 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.8% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 4.943 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.6% | 1416 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.734 мкг | 55 мкг | 26.8% | 17.6% | 373 г |
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13647 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.7089 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.874 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.498 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный на кабачке (Корж) составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».