| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 225 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.8% | 580 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4% | 1120 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 19.9% | 227 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6078 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.1 мкг | 900 мкг | 55.9% | 25.3% | 179 г |
| бета Каротин | 3.025 мг | 5 мг | 60.5% | 27.4% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.7% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 61.35 мг | 500 мг | 12.3% | 5.6% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.373 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6753 мг | 20 мг | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Ниацин | 1.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 764.91 мг | 2500 мг | 30.6% | 13.9% | 327 г |
| Кальций, Ca | 109.39 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
| Кремний, Si | 63.259 мг | 30 мг | 210.9% | 95.6% | 47 г |
| Магний, Mg | 75.92 мг | 400 мг | 19% | 8.6% | 527 г |
| Натрий, Na | 319.18 мг | 1300 мг | 24.6% | 11.1% | 407 г |
| Сера, S | 112.16 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 892 г |
| Фосфор, P | 322.3 мг | 800 мг | 40.3% | 18.3% | 248 г |
| Хлор, Cl | 501.72 мг | 2300 мг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 525 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 376.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.968 мг | 18 мг | 22% | 10% | 454 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 13.05 мкг | 10 мкг | 130.5% | 59.1% | 77 г |
| Литий, Li | 2.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8991 мг | 2 мг | 45% | 20.4% | 222 г |
| Медь, Cu | 397.76 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 18% | 251 г |
| Молибден, Mo | 30.112 мкг | 70 мкг | 43% | 19.5% | 232 г |
| Никель, Ni | 107.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.197 мкг | 55 мкг | 22.2% | 10.1% | 451 г |
| Стронций, Sr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 91.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8840 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.5% | 701 г |
| Цинк, Zn | 2.2637 мг | 12 мг | 18.9% | 8.6% | 530 г |
| Цирконий, Zr | 9.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.991 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.137 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фосолевая намазка составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».