| Яйцо куриное | 280 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 161 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.4% | 639 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3076 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 16.1% | 411 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 16% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 217.88 мг | 500 мг | 43.6% | 29% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 16.6% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.132 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 13.7% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 12.2% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 18.151 мкг | 50 мкг | 36.3% | 24.1% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3435 мг | 20 мг | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.43 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 102.12 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.8% | 979 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2423 г |
| Натрий, Na | 134.03 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.8% | 970 г |
| Сера, S | 159.15 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.6% | 628 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 16.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 180.56 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.2% | 1274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 7.8% | 855 г |
| Йод, I | 20.73 мкг | 150 мкг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Кобальт, Co | 8.614 мкг | 10 мкг | 86.1% | 57.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7491 г |
| Медь, Cu | 74.04 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.309 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.229 мкг | 55 мкг | 47.7% | 31.7% | 210 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7305 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.6% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.1035 мг | 12 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.506 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 471.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.944 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.725 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.309 г | min 16.8 г | 25.6% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Омоет составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».