| Огурец парниковый | 270 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 9.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26.5% | 2500 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 27.8% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 20.5% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 22.5% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 5.3% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 20.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 11.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.255 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.3% | 12289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 84.1% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 3.3% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.9% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 66.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3851 мг | 20 мг | 1.9% | 12.6% | 5193 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.77 мг | 2500 мг | 8.4% | 55.6% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.6% | 6402 г |
| Кремний, Si | 32.894 мг | 30 мг | 109.6% | 725.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 15.9% | 4197 г |
| Натрий, Na | 9.23 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.6% | 14085 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.3% | 6906 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 28.5% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 35.21 мг | 2300 мг | 1.5% | 9.9% | 6532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 19.9% | 3383 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 200% | 331 г |
| Литий, Li | 9.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 37.7% | 1747 г |
| Медь, Cu | 67.7 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 45% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 2.809 мкг | 70 мкг | 4% | 26.5% | 2492 г |
| Никель, Ni | 4.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4% | 15581 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 38351 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 37.1% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.2691 мг | 12 мг | 2.2% | 14.6% | 4459 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мой салат составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».