| Лимон | 150 г |
| Клюква | 20 г |
| Брусника | 20 г |
| Малина | 20 г |
| Ежевика | 20 г |
| Черника | 20 г |
| Калина | 20 г |
| Облепиха | 20 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Вишня | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 30.2% | 833 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2619 г |
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 8.8% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 9.3% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 10.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.424 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6% | 4244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.24 мг | 90 мг | 59.2% | 148.7% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 14.8% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 10.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3697 мг | 20 мг | 1.8% | 4.5% | 5410 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.06 мг | 2500 мг | 6.8% | 17.1% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.5% | 2954 г |
| Кремний, Si | 11.075 мг | 30 мг | 36.9% | 92.7% | 271 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 10.3% | 2436 г |
| Натрий, Na | 12.42 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10467 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11682 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 8.5% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 7.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 32349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 9.8% | 2560 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 26.4% | 952 г |
| Литий, Li | 5.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 24.6% | 1018 г |
| Медь, Cu | 167.45 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 42% | 597 г |
| Молибден, Mo | 5.618 мкг | 70 мкг | 8% | 20.1% | 1246 г |
| Никель, Ni | 4.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.998 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.5% | 5511 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32389 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.8% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1643 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7304 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.144 г | от 0.9 до 3.7 г | 16% | 40.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.172 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лимонно-ягодное смузи составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».