| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 110 г |
| Морковь (Запекание) | 110 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 280 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 270 г |
| Паприка Копчёная [Kamis] | 2 г |
| Суп, куриный бульон, сухой | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 21.8% | 434 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 14.4% | 659 г |
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 15.1% | 627 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 60.47 мг | 500 мг | 12.1% | 11.5% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 19.9% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 25.6% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.195 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 5.2% | 1804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3080 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 10.7% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5436 мг | 20 мг | 27.7% | 26.3% | 361 г |
| Ниацин | 7.708 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.3 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.5% | 905 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5653 г |
| Кремний, Si | 7.138 мг | 30 мг | 23.8% | 22.6% | 420 г |
| Магний, Mg | 67.87 мг | 400 мг | 17% | 16.1% | 589 г |
| Натрий, Na | 118.53 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.6% | 1097 г |
| Сера, S | 167.58 мг | 1000 мг | 16.8% | 16% | 597 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 15.2% | 625 г |
| Хлор, Cl | 61.77 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 6.4% | 1501 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 7.269 мкг | 10 мкг | 72.7% | 69% | 138 г |
| Литий, Li | 0.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2442 г |
| Медь, Cu | 82.19 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.8% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 9.989 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.6% | 701 г |
| Никель, Ni | 2.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.355 мкг | 55 мкг | 22.5% | 21.4% | 445 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.45 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4105 г |
| Хром, Cr | 18.3 мкг | 50 мкг | 36.6% | 34.8% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.0848 мг | 12 мг | 9% | 8.5% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.994 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.509 г | ~ | |||
| Лизин | 2.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.848 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.999 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.43 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».