| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 610 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] | 25 г |
| Яйцо куриное | 270 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 78 г |
| Сыр Белебеевский | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 16.3% | 411 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.3% | 1060 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 120.35 мг | 500 мг | 24.1% | 16.1% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 16.9% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 15.9% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.226 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.8% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 5.942 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6095 мг | 20 мг | 28% | 18.8% | 357 г |
| Ниацин | 6.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.29 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.6% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3317 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6160 г |
| Магний, Mg | 56.4 мг | 400 мг | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Натрий, Na | 77.3 мг | 1300 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Сера, S | 185.69 мг | 1000 мг | 18.6% | 12.5% | 539 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 13.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 100.77 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 8.799 мкг | 10 мкг | 88% | 58.9% | 114 г |
| Литий, Li | 2.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6309 г |
| Медь, Cu | 82.25 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.5% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 9.164 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.8% | 764 г |
| Никель, Ni | 1.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.018 мкг | 55 мкг | 34.6% | 23.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.48 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4189 г |
| Хром, Cr | 16.45 мкг | 50 мкг | 32.9% | 22% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.158 мг | 12 мг | 9.7% | 6.5% | 1036 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.377 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.933 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.56 г | ~ | |||
| Лизин | 1.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.876 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.902 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.642 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.271 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в омлете составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».