Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 550 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
Соль столовая | 5 г |
Геркулес Мультизлаковый 4 Вида Хлопьев [Русский продукт] | 60 г |
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 50 г |
Шпинат Порционный Замороженный [Окей] | 136 г |
Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.4% | 3111 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2481 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 180000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 22727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.172 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 34130 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 5% | 5389 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2959 мг | 20 мг | 1.5% | 3.9% | 6759 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.04 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.5% | 2272 г |
Кальций, Ca | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16556 г |
Кремний, Si | 5.702 мг | 30 мг | 19% | 49.7% | 526 г |
Магний, Mg | 5.23 мг | 400 мг | 1.3% | 3.4% | 7648 г |
Натрий, Na | 66.34 мг | 1300 мг | 5.1% | 13.4% | 1960 г |
Сера, S | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11136 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 3.9% | 6557 г |
Хлор, Cl | 12.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 2.9% | 9326 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20548 г |
Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 28.5% | 920 г |
Литий, Li | 8.481 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 6920 г |
Медь, Cu | 28.98 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.6% | 3451 г |
Молибден, Mo | 1.949 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.3% | 3592 г |
Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 90164 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5612 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.3% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.0984 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.62 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный, 4 злака, высокоолиновое масло, сотэ из овощей, шпинат, грибы составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».