| Фасоль | 220 г |
| Кукуруза конс | 340 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 16.2% | 817 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2786 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.7% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 26.47 мг | 500 мг | 5.3% | 7% | 1889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 8.5% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 12% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.737 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.8% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 9.3% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6096 мг | 20 мг | 18% | 23.9% | 554 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.05 мг | 2500 мг | 3.8% | 5% | 2658 г |
| Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11236 г |
| Кремний, Si | 10.139 мг | 30 мг | 33.8% | 44.9% | 296 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 8% | 1678 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30233 г |
| Сера, S | 66.51 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.9% | 1504 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 8.2% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 31.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 3.6% | 3681 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 4.451 мкг | 10 мкг | 44.5% | 59.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3670 г |
| Медь, Cu | 48.99 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.5% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 0.185 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 37838 г |
| Никель, Ni | 0.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Фтор, F | 47.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8358 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.2% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.7699 мг | 12 мг | 6.4% | 8.5% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из консервированной фасоли и отварного филе куриного составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».