| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.5% | 1818 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 32.7% | 1026 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 36% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 14.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 6.4% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 19.2% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 15.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.606 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.4% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 13.8% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 14.1% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 4% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.272 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.4% | 3931 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6843 мг | 20 мг | 3.4% | 11.4% | 2923 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.12 мг | 2500 мг | 8.2% | 27.6% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 51.15 мг | 1000 мг | 5.1% | 17.2% | 1955 г |
| Кремний, Si | 13.268 мг | 30 мг | 44.2% | 148.8% | 226 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 10.4% | 3239 г |
| Натрий, Na | 17.55 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.7% | 7407 г |
| Сера, S | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6365 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 16.8% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 37.64 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.4% | 6111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 6.1% | 5678 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 6.7% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 34.7% | 974 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 6.1% | 5618 г |
| Медь, Cu | 85.22 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 28.6% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 15.2% | 2238 г |
| Никель, Ni | 1.238 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.4% | 15308 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2997 мг | 12 мг | 2.5% | 8.4% | 4004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.362 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы и кабачка составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».