| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 22.8% | 461 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 15.3% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 27.67 мг | 500 мг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.524 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.4% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.962 мкг | 3 мкг | 32.1% | 33.7% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.619 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.6% | 1382 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.329 мг | 20 мг | 11.6% | 12.2% | 859 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.71 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.2% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 116.1 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.2% | 861 г |
| Магний, Mg | 36.76 мг | 400 мг | 9.2% | 9.7% | 1088 г |
| Натрий, Na | 38.71 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3358 г |
| Сера, S | 157.1 мг | 1000 мг | 15.7% | 16.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 24.5% | 430 г |
| Хлор, Cl | 56.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.2283 мг | 2 мг | 11.4% | 12% | 876 г |
| Медь, Cu | 253.33 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 26.6% | 395 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 9.5% | 1105 г |
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19 мкг | 55 мкг | 34.5% | 36.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14870 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.7638 мг | 12 мг | 6.4% | 6.7% | 1571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.371 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.614 г | ~ | |||
| Пролин | 1.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.67 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».