| Пшеничная мука, высшего сорта | 117 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Сахар песок | 85 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 11 г |
| Тёмный Шоколад [Яшкино] | 45 г |
| Яйцо куриное | 2 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.3 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.6% | 927 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 8.7% | 273 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 5.5% | 436 г |
| Углеводы (общие) | 33.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.7% | 870 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 3.1% | 770 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 60.58 мг | 500 мг | 12.1% | 2.9% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 2.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.754 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.3% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 1.6% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 8.615 мкг | 50 мкг | 17.2% | 4.1% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3961 мг | 20 мг | 12% | 2.9% | 835 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.3% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3319 г |
| Кремний, Si | 0.831 мг | 30 мг | 2.8% | 0.7% | 3610 г |
| Магний, Mg | 39.49 мг | 400 мг | 9.9% | 2.4% | 1013 г |
| Натрий, Na | 27.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4675 г |
| Сера, S | 64.42 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.5% | 1552 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 4.1% | 580 г |
| Хлор, Cl | 45.77 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 2.2% | 1094 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 7.4% | 324 г |
| Марганец, Mn | 1.141 мг | 2 мг | 57.1% | 13.7% | 175 г |
| Медь, Cu | 153.53 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 3.7% | 651 г |
| Молибден, Mo | 3.45 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.2% | 2029 г |
| Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.487 мкг | 55 мкг | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16084 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.1558 мг | 12 мг | 9.6% | 2.3% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.207 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.478 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.218 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.306 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.197 г | min 16.8 г | 30.9% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 418,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».