| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Кресс-салат посевной, сырой | 100 г |
| Кефир, таллинский 1% | 25 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) | 15 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 23.7% | 411 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 12.7% | 769 г |
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 16% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 53.83 мг | 500 мг | 10.8% | 10.5% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.346 мкг | 400 мкг | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 23.5% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.8 мг | 90 мг | 15.3% | 14.9% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.813 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.3% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.2 мкг | 120 мкг | 88.5% | 86.3% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5699 мг | 20 мг | 27.8% | 27.1% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.55 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.5% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 87.26 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.5% | 1146 г |
| Магний, Mg | 38.87 мг | 400 мг | 9.7% | 9.5% | 1029 г |
| Натрий, Na | 37.94 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3426 г |
| Сера, S | 126.58 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.4% | 790 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 19.8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 72.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 1998 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 4.388 мкг | 10 мкг | 43.9% | 42.8% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1656 г |
| Медь, Cu | 92.84 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.1% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 7.758 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.8% | 902 г |
| Селен, Se | 14.967 мкг | 55 мкг | 27.2% | 26.5% | 367 г |
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24024 г |
| Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 15.1% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.7254 мг | 12 мг | 6% | 5.8% | 1654 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белковый торт составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».