| Картофель | 1000 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 33.27 мг | 500 мг | 6.7% | 6.8% | 1503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 13.8% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.309 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.08 мг | 90 мг | 19% | 19.2% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.1% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 1.983 мкг | 50 мкг | 4% | 4% | 2521 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9394 мг | 20 мг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Ниацин | 1.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.06 мг | 2500 мг | 20.1% | 20.3% | 498 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6978 г |
| Кремний, Si | 42.699 мг | 30 мг | 142.3% | 143.9% | 70 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 5.6% | 1821 г |
| Натрий, Na | 50.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2591 г |
| Сера, S | 47.06 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.8% | 2125 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 9.2% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 115.16 мг | 2300 мг | 5% | 5.1% | 1997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 734.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 5.8% | 1770 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 5.222 мкг | 10 мкг | 52.2% | 52.8% | 191 г |
| Литий, Li | 65.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1938 мг | 2 мг | 9.7% | 9.8% | 1032 г |
| Медь, Cu | 138.29 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 14% | 723 г |
| Молибден, Mo | 9.821 мкг | 70 мкг | 14% | 14.2% | 713 г |
| Никель, Ni | 4.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 427 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.384 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.3% | 1625 г |
| Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12991 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 18% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.4732 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2536 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.615 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли картофельные составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».