| Помидор (томат), парниковый | 238 г |
| Огурец парниковый | 205 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.3% | 9500 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 10.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14.4% | 4000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 24.7% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 26.4% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 11.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 2.9% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 10.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.547 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.3% | 25856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 74.7% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1.7% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 47.7% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3406 мг | 20 мг | 1.7% | 9.8% | 5872 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 42.5% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 5.7% | 9833 г |
| Кремний, Si | 23.194 мг | 30 мг | 77.3% | 444.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 8% | 7380 г |
| Натрий, Na | 9.44 мг | 1300 мг | 0.7% | 4% | 13771 г |
| Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.6% | 12658 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 19.5% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 35.27 мг | 2300 мг | 1.5% | 8.6% | 6521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 13.2% | 4306 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.4% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 177% | 325 г |
| Литий, Li | 13.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 27% | 2141 г |
| Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 37.4% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 28.7% | 1983 г |
| Никель, Ni | 5.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.9% | 18581 г |
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 42194 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 33.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.1672 мг | 12 мг | 1.4% | 8% | 7177 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей с луком красным составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».