| Банан | 93 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Овсяные хлопья Яшкино №2 | 63 г |
| WHEY PROTEIN | 45 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Изюм Светлый [Nutberry] | 14 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 6 г |
| Кедровый Орех [Щедрое Застолье] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 9.5% | 382 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.5% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 6.6% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.67 мг | 1.8 мг | 37.2% | 13.5% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 74.05 мг | 500 мг | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 7.7% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 6.9% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.605 мкг | 400 мкг | 10.7% | 3.9% | 939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 3.6% | 1004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.836 мг | 15 мг | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 14.97 мкг | 50 мкг | 29.9% | 10.9% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2753 мг | 20 мг | 11.4% | 4.1% | 879 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.16 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.4% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2956 г |
| Кремний, Si | 26.82 мг | 30 мг | 89.4% | 32.5% | 112 г |
| Магний, Mg | 51.92 мг | 400 мг | 13% | 4.7% | 770 г |
| Натрий, Na | 48.14 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2700 г |
| Сера, S | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1483 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 6.1% | 597 г |
| Хлор, Cl | 71.57 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.239 мг | 18 мг | 18% | 6.5% | 556 г |
| Йод, I | 20.66 мкг | 150 мкг | 13.8% | 5% | 726 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 13.3% | 272 г |
| Литий, Li | 1.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1035 мг | 2 мг | 55.2% | 20.1% | 181 г |
| Медь, Cu | 153.69 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 5.6% | 651 г |
| Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2915 г |
| Никель, Ni | 1.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.255 мкг | 55 мкг | 35% | 12.7% | 286 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16149 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 2.008 мг | 12 мг | 16.7% | 6.1% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.988 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.13 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 275,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».