| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 37.2 г | 76 г | 48.9% | 25.8% | 204 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 129.95 мг | 500 мг | 26% | 13.7% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.344 мг | 5 мг | 46.9% | 24.7% | 213 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.329 мг | 2 мг | 66.5% | 35.1% | 150 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.045 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 3.2% | 1674 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9207 мг | 20 мг | 59.6% | 31.4% | 168 г |
| Ниацин | 16.845 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.5 мг | 2500 мг | 20.2% | 10.6% | 495 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6270 г |
| Магний, Mg | 136.41 мг | 400 мг | 34.1% | 18% | 293 г |
| Натрий, Na | 95.45 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.8% | 1362 г |
| Сера, S | 355.25 мг | 1000 мг | 35.5% | 18.7% | 281 г |
| Фосфор, P | 283.1 мг | 800 мг | 35.4% | 18.7% | 283 г |
| Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 7.1% | 744 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.3% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 13.909 мкг | 10 мкг | 139.1% | 73.3% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2653 г |
| Медь, Cu | 147.86 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Молибден, Mo | 17 мкг | 70 мкг | 24.3% | 12.8% | 412 г |
| Селен, Se | 36.323 мкг | 55 мкг | 66% | 34.8% | 151 г |
| Фтор, F | 200.91 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.6% | 1991 г |
| Хром, Cr | 38.64 мкг | 50 мкг | 77.3% | 40.7% | 129 г |
| Цинк, Zn | 2.145 мг | 12 мг | 17.9% | 9.4% | 559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.966 г | ~ | |||
| Валин | 2.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.093 г | ~ | |||
| Лизин | 4.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.345 г | ~ | |||
| Треонин | 1.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.084 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 1.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.54 г | ~ | |||
| Пролин | 1.622 г | ~ | |||
| Серин | 1.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запеченное составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».