| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 160 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Вода | 340 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.4% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.235 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.9% | 1488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7907 мг | 20 мг | 4% | 5.9% | 2529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.3 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.9% | 3075 г |
| Кальций, Ca | 40.12 мг | 1000 мг | 4% | 5.9% | 2493 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 7.4% | 2015 г |
| Натрий, Na | 17.05 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7625 г |
| Сера, S | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5110 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 40.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 3.8% | 3822 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 12.4% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.4725 мг | 2 мг | 23.6% | 34.9% | 423 г |
| Медь, Cu | 59.08 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.7% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 1.406 мкг | 70 мкг | 2% | 3% | 4979 г |
| Селен, Se | 0.562 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9786 г |
| Фтор, F | 70.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5642 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4938 мг | 12 мг | 4.1% | 6.1% | 2430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».