| Сахар песок | 90 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.2 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 2.8% | 752 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 9.1% | 227 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 5.2% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.5% | 833 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.823 мг | 1.5 мг | 54.9% | 11.4% | 182 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 1.1% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 2.2% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 6.3% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.973 мкг | 400 мкг | 26% | 5.4% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.863 мг | 15 мг | 92.4% | 19.1% | 108 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.932 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.457 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.4% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.1324 мг | 20 мг | 35.7% | 7.4% | 280 г |
| Ниацин | 4.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.73 мг | 2500 мг | 12.5% | 2.6% | 797 г |
| Кальций, Ca | 166.66 мг | 1000 мг | 16.7% | 3.5% | 600 г |
| Кремний, Si | 3.54 мг | 30 мг | 11.8% | 2.4% | 847 г |
| Магний, Mg | 156.38 мг | 400 мг | 39.1% | 8.1% | 256 г |
| Натрий, Na | 72.71 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.2% | 1788 г |
| Сера, S | 92.08 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.9% | 1086 г |
| Фосфор, P | 269.6 мг | 800 мг | 33.7% | 7% | 297 г |
| Хлор, Cl | 23.32 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.159 мг | 18 мг | 17.6% | 3.6% | 570 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 4.9% | 419 г |
| Литий, Li | 3.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9874 мг | 2 мг | 49.4% | 10.2% | 203 г |
| Медь, Cu | 840.08 мкг | 1000 мкг | 84% | 17.4% | 119 г |
| Молибден, Mo | 8.628 мкг | 70 мкг | 12.3% | 2.5% | 811 г |
| Никель, Ni | 63.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.701 мкг | 55 мкг | 43.1% | 8.9% | 232 г |
| Стронций, Sr | 12.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7471 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.2% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 2.4317 мг | 12 мг | 20.3% | 4.2% | 493 г |
| Цирконий, Zr | 72.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.867 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 66.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.752 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.134 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.962 г | min 16.8 г | 35.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.959 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.621 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 483,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».