| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 380 г |
| Крабовые палочки | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 112 г |
| Огурец маринованный | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 16.4% | 784 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 6.4% | 1996 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 37.04 мг | 500 мг | 7.4% | 9.5% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.7% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.897 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.5% | 2878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 3.1% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.8% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12097 г |
| гамма Токоферол | 0.233 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.063 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.2% | 2424 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6292 мг | 20 мг | 8.1% | 10.4% | 1228 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.96 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.6% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3771 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3524 г |
| Натрий, Na | 113.9 мг | 1300 мг | 8.8% | 11.3% | 1141 г |
| Сера, S | 81.13 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.4% | 1233 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 8.7% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 77.55 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.3% | 2966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 6.3% | 2039 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 17.9% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2981 г |
| Медь, Cu | 59.06 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.5% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.8% | 2205 г |
| Никель, Ni | 2.133 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.489 мкг | 55 мкг | 6.3% | 8.1% | 1576 г |
| Фтор, F | 158.36 мкг | 4000 мкг | 4% | 5.1% | 2526 г |
| Хром, Cr | 20.18 мкг | 50 мкг | 40.4% | 51.7% | 248 г |
| Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 5.8% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль, яйца, краб палочки составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».