| Яйцо куриное (Жарка) | 207 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 73 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 85 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.2% | 589 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.8% | 357 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.1% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.2% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 122.19 мг | 500 мг | 24.4% | 10.3% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 7.3% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.819 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.546 мг | 15 мг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 13.295 мкг | 50 мкг | 26.6% | 11.2% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6631 мг | 20 мг | 18.3% | 7.7% | 546 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.99 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 230.66 мг | 1000 мг | 23.1% | 9.8% | 434 г |
| Магний, Mg | 37.48 мг | 400 мг | 9.4% | 4% | 1067 г |
| Натрий, Na | 267.69 мг | 1300 мг | 20.6% | 8.7% | 486 г |
| Сера, S | 145.6 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.2% | 687 г |
| Фосфор, P | 260.9 мг | 800 мг | 32.6% | 13.8% | 307 г |
| Хлор, Cl | 402.11 мг | 2300 мг | 17.5% | 7.4% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 23.2% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.6229 мг | 2 мг | 31.1% | 13.1% | 321 г |
| Медь, Cu | 127.06 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.2% | 1932 г |
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.868 мкг | 55 мкг | 36.1% | 15.3% | 277 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11230 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.9538 мг | 12 мг | 16.3% | 6.9% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.983 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.932 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.7% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.11 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.226 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.863 г | min 16.8 г | 28.9% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».