| Куриная грудка (филе) | 826 г |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кетчуп | 60 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 33.3 г | 76 г | 43.8% | 17.6% | 228 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.1% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Ликопин | 1230.816 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 116.62 мг | 500 мг | 23.3% | 9.4% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.118 мг | 5 мг | 42.4% | 17% | 236 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.167 мг | 2 мг | 58.4% | 23.5% | 171 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.276 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.9% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.181 мг | 15 мг | 21.2% | 8.5% | 472 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9918 мг | 20 мг | 55% | 22.1% | 182 г |
| Ниацин | 15.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.08 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Кальций, Ca | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6645 г |
| Магний, Mg | 122.56 мг | 400 мг | 30.6% | 12.3% | 326 г |
| Натрий, Na | 177.88 мг | 1300 мг | 13.7% | 5.5% | 731 г |
| Сера, S | 317.31 мг | 1000 мг | 31.7% | 12.7% | 315 г |
| Фосфор, P | 244.9 мг | 800 мг | 30.6% | 12.3% | 327 г |
| Хлор, Cl | 110.11 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 4.7% | 846 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.3% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 12.673 мкг | 10 мкг | 126.7% | 50.9% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4158 г |
| Медь, Cu | 127.6 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.1% | 784 г |
| Молибден, Mo | 15.452 мкг | 70 мкг | 22.1% | 8.9% | 453 г |
| Селен, Se | 32.103 мкг | 55 мкг | 58.4% | 23.5% | 171 г |
| Фтор, F | 194.36 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2% | 2058 г |
| Хром, Cr | 35.12 мкг | 50 мкг | 70.2% | 28.2% | 142 г |
| Цинк, Zn | 1.8565 мг | 12 мг | 15.5% | 6.2% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.558 г | ~ | |||
| Валин | 1.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.856 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.784 г | ~ | |||
| Лизин | 3.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.222 г | ~ | |||
| Треонин | 1.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 1.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.011 г | ~ | |||
| Пролин | 1.42 г | ~ | |||
| Серин | 1.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.3% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.297 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченная составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».