| Яйцо куриное вареное вкрутую | 98 г |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли | 185 г |
| Огурец парниковый | 238 г |
| Редис | 67 г |
| Укроп | 19 г |
| Лук зеленый (перо) | 36 г |
| Колбаса вареная, докторская | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.9% | 1810 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 41.77 мг | 500 мг | 8.4% | 10.6% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 9.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.054 мкг | 400 мкг | 3% | 3.8% | 3318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 15.9% | 795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.9% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 3.152 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.9% | 1586 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 17% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3668 мг | 20 мг | 6.8% | 8.6% | 1463 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.36 мг | 2500 мг | 11.7% | 14.8% | 852 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2883 г |
| Кремний, Si | 21.591 мг | 30 мг | 72% | 90.8% | 139 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 6.2% | 2023 г |
| Натрий, Na | 109.43 мг | 1300 мг | 8.4% | 10.6% | 1188 г |
| Сера, S | 48.65 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.2% | 2055 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 12.7% | 994 г |
| Хлор, Cl | 38.28 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 6008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 8.1% | 1565 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 30.8% | 410 г |
| Литий, Li | 2.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 9.1% | 1382 г |
| Медь, Cu | 78.24 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.8% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.6% | 1932 г |
| Никель, Ni | 1.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.745 мкг | 55 мкг | 8.6% | 10.8% | 1159 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26918 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.3% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.3714 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.268 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | min 16.8 г | 9.9% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка любимая Н составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».