| Горошек зеленый. Консервы | 280 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| выхи | 200 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
НА 20 МАЯЯЯ! по 600 грам !
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.1% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 51.9% | 333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 6.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.9 мкг | 900 мкг | 49.7% | 86% | 201 г |
| бета Каротин | 2.681 мг | 5 мг | 53.6% | 92.7% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 11.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.2% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3.1% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.131 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 12.1% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 10.9% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.744 мг | 20 мг | 8.7% | 15.1% | 1147 г |
| Ниацин | 1.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.5 мг | 2500 мг | 11.4% | 19.7% | 879 г |
| Кальций, Ca | 38.36 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.6% | 2607 г |
| Кремний, Si | 2.536 мг | 30 мг | 8.5% | 14.7% | 1183 г |
| Магний, Mg | 55.68 мг | 400 мг | 13.9% | 24% | 718 г |
| Натрий, Na | 96.31 мг | 1300 мг | 7.4% | 12.8% | 1350 г |
| Сера, S | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11933 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 25.1% | 689 г |
| Хлор, Cl | 4.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 52874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 19.6% | 887 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 9.7% | 1783 г |
| Литий, Li | 1.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 4.8% | 3552 г |
| Медь, Cu | 34.61 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.1% | 2889 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.4% | 2312 г |
| Никель, Ni | 0.91 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34752 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1513 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 20 составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».