| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Яйцо куриное | 4 С2 |
| Кетчуп | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.4% | 613 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.6% | 538 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.9% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.1% | 734 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Ликопин | 211.614 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 84.55 мг | 500 мг | 16.9% | 8.8% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.93 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 2.6% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.179 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.4% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5831 мг | 20 мг | 12.9% | 6.7% | 774 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 156.4 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.1% | 639 г |
| Кремний, Si | 1.439 мг | 30 мг | 4.8% | 2.5% | 2085 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1788 г |
| Натрий, Na | 290.72 мг | 1300 мг | 22.4% | 11.6% | 447 г |
| Сера, S | 132.74 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 12.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 211.68 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 4.7% | 1117 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 4.193 мкг | 10 мкг | 41.9% | 21.7% | 238 г |
| Литий, Li | 5.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Медь, Cu | 72.33 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.7% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 5.158 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Никель, Ni | 2.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.507 мкг | 55 мкг | 22.7% | 11.8% | 440 г |
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18382 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.0277 мг | 12 мг | 8.6% | 4.5% | 1168 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.865 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.227 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.168 г | min 16.8 г | 24.8% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на основе лаваша составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».