| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Яблоко (Запекание) | 170 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 70 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 70 г |
| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 35 г |
| Абрикосы (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.2% | 784 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 6.2% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 56.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 15.2% | 217 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.5% | 732 г |
| альфа Каротин | 0.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5.5% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 28.72 мг | 500 мг | 5.7% | 1.9% | 1741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 4.1% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.885 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.046 мг | 15 мг | 13.6% | 4.5% | 733 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.776 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.745 мкг | 50 мкг | 17.5% | 5.8% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4795 мг | 20 мг | 17.4% | 5.8% | 575 г |
| Ниацин | 1.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 715.42 мг | 2500 мг | 28.6% | 9.5% | 349 г |
| Кальций, Ca | 147.63 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.9% | 677 г |
| Кремний, Si | 16.767 мг | 30 мг | 55.9% | 18.5% | 179 г |
| Магний, Mg | 166.63 мг | 400 мг | 41.7% | 13.8% | 240 г |
| Натрий, Na | 25.77 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5045 г |
| Сера, S | 56.54 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1769 г |
| Фосфор, P | 307.5 мг | 800 мг | 38.4% | 12.7% | 260 г |
| Хлор, Cl | 27.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.624 мг | 18 мг | 25.7% | 8.5% | 389 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 4.051 мкг | 10 мкг | 40.5% | 13.4% | 247 г |
| Литий, Li | 5.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9352 мг | 2 мг | 96.8% | 32% | 103 г |
| Медь, Cu | 537.4 мкг | 1000 мкг | 53.7% | 17.8% | 186 г |
| Молибден, Mo | 5.776 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Никель, Ni | 39.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.39 мкг | 55 мкг | 31.6% | 10.4% | 316 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14831 г |
| Хром, Cr | 11.54 мкг | 50 мкг | 23.1% | 7.6% | 433 г |
| Цинк, Zn | 2.5687 мг | 12 мг | 21.4% | 7.1% | 467 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.933 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 78% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.088 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.51 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.709 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.24 г | min 16.8 г | 19.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.955 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.385 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.91 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик злаковый-гранола составляет 302,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».