| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.9% | 25333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.4% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 19.8% | 2373 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 24.5% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 27.8% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.9% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 2.8% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2.4% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.365 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 29304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 5.2% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 6.1% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 50.5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.149 мг | 20 мг | 0.7% | 3.3% | 13423 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.08 мг | 2500 мг | 1.1% | 5.2% | 9232 г |
| Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 12987 г |
| Кремний, Si | 3.321 мг | 30 мг | 11.1% | 52.4% | 903 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 5.7% | 8565 г |
| Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 39039 г |
| Сера, S | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.9% | 27473 г |
| Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 4.7% | 10390 г |
| Хлор, Cl | 6.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 34586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 2.8% | 16822 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 17% | 2809 г |
| Литий, Li | 0.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 10.4% | 4505 г |
| Медь, Cu | 14.99 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 7.1% | 6671 г |
| Молибден, Mo | 1.929 мкг | 70 мкг | 2.8% | 13.2% | 3629 г |
| Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.8% | 13221 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.8% | 4322 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0713 мг | 12 мг | 0.6% | 2.8% | 16830 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Харчоо вегетарианское от Тани составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».