| морковь по-корейски | 25 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 25 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 25 г |
| Салат летний | 25 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 25 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.7% | 2923 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.5% | 1750 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.3% | 870 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.6 мкг | 900 мкг | 36% | 60.3% | 278 г |
| бета Каротин | 1.967 мг | 5 мг | 39.3% | 65.8% | 254 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 126.701 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 4.7% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 20.6% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.744 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.2% | 2026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.85 мг | 90 мг | 18.7% | 31.3% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 17.6% | 950 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.782 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.4% | 1797 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 31.7% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5669 мг | 20 мг | 7.8% | 13.1% | 1276 г |
| Ниацин | 1.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.16 мг | 2500 мг | 10% | 16.8% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.2% | 2314 г |
| Кремний, Si | 4.709 мг | 30 мг | 15.7% | 26.3% | 637 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 10.2% | 1653 г |
| Натрий, Na | 259.26 мг | 1300 мг | 19.9% | 33.3% | 501 г |
| Сера, S | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4695 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 12.4% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 61.34 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 7% | 2394 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 50.4% | 333 г |
| Литий, Li | 4.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 12.7% | 1324 г |
| Медь, Cu | 156.08 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 26.1% | 641 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.4% | 1788 г |
| Никель, Ni | 2.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.496 мкг | 55 мкг | 10% | 16.8% | 1001 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23002 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 2995 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.493 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Корейские закуски составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».