Мой здоровый рацион

Рецепт Картофель печёный в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофель печёный в аэрогриле

Картофель 200 г
Подсолнечное масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель печёный в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.1 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1979 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.1% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.9% 4000 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 8.7% 1360 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.2% 1429 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 4% 2922 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 9.3% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.5% 2609 г
Витамин В4, холин 10.89 мг 500 мг 2.2% 2.6% 4591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 6.9% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.297 мг 2 мг 14.9% 17.5% 673 г
Витамин В9, фолаты 7.921 мкг 400 мкг 2% 2.4% 5050 г
Витамин C, аскорбиновая 19.8 мг 90 мг 22% 25.9% 455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 4.2% 2804 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50505 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.7822 мг 20 мг 8.9% 10.5% 1122 г
Ниацин 1.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 562.38 мг 2500 мг 22.5% 26.4% 445 г
Кальций, Ca 9.9 мг 1000 мг 1% 1.2% 10101 г
Кремний, Si 49.505 мг 30 мг 165% 193.9% 61 г
Магний, Mg 22.77 мг 400 мг 5.7% 6.7% 1757 г
Натрий, Na 4.95 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 26263 г
Сера, S 31.68 мг 1000 мг 3.2% 3.8% 3157 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 8.5% 1394 г
Хлор, Cl 57.43 мг 2300 мг 2.5% 2.9% 4005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 851.5 мкг ~
Бор, B 113.9 мкг ~
Ванадий, V 147.52 мкг ~
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 5.9% 2020 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 3.9% 3030 г
Кобальт, Co 4.95 мкг 10 мкг 49.5% 58.2% 202 г
Литий, Li 76.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.1683 мг 2 мг 8.4% 9.9% 1188 г
Медь, Cu 138.61 мкг 1000 мкг 13.9% 16.3% 721 г
Молибден, Mo 7.921 мкг 70 мкг 11.3% 13.3% 884 г
Никель, Ni 4.95 мкг ~
Рубидий, Rb 495 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20755 г
Стронций, Sr 9.19 мкг ~
Фтор, F 29.7 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13468 г
Хром, Cr 9.9 мкг 50 мкг 19.8% 23.3% 505 г
Цинк, Zn 0.3564 мг 12 мг 3% 3.5% 3367 г
Цирконий, Zr 3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.713 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 1.16 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.092 г от 0.9 до 3.7 г 10.2% 12%
Омега-6 жирные кислоты 0.671 г от 4.7 до 16.8 г 14.3% 16.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.98 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.199 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4 г min 16.8 г 2.4% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.393 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.725 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.671 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~

Энергетическая ценность Картофель печёный в аэрогриле составляет 85,1 кКал.

  • Порция = 101 гр (86 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».