| Изюм | 100 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Масло какао | 30 г |
| Авокадо | 150 г |
| Мята перечная, свежая | 30 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.5% | 792 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 14.1% | 200 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 2.2% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.8% | 488 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| альфа Каротин | 0.089 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.607 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.577 мг | 1.5 мг | 38.5% | 10.8% | 260 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 24.19 мг | 500 мг | 4.8% | 1.3% | 2067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 6.3% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.786 мкг | 400 мкг | 23.4% | 6.6% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 2.4% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.698 мг | 15 мг | 58% | 16.3% | 172 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.134 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4007 мг | 20 мг | 27% | 7.6% | 370 г |
| Ниацин | 2.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.18 мг | 2500 мг | 22.9% | 6.4% | 437 г |
| Кальций, Ca | 136.32 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.8% | 734 г |
| Магний, Mg | 157.95 мг | 400 мг | 39.5% | 11.1% | 253 г |
| Натрий, Na | 69.25 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.5% | 1877 г |
| Фосфор, P | 294.6 мг | 800 мг | 36.8% | 10.3% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.386 мг | 18 мг | 18.8% | 5.3% | 532 г |
| Марганец, Mn | 1.029 мг | 2 мг | 51.5% | 14.5% | 194 г |
| Медь, Cu | 188.43 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 5.3% | 531 г |
| Селен, Se | 15.143 мкг | 55 мкг | 27.5% | 7.7% | 363 г |
| Фтор, F | 1.88 мкг | 4000 мкг | 212766 г | ||
| Цинк, Zn | 2.2675 мг | 12 мг | 18.9% | 5.3% | 529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.735 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.696 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.691 г | min 16.8 г | 39.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.638 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.4% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.606 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мятный пирог составляет 355,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».