Мой здоровый рацион

Рецепт Старбакс 04,07,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Старбакс 04,07,24

Отруби пшеничные 10 г
Отруби овсяные 20 г
Морковь (Припускание) 70 г
Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Греческий йогурт 2%Савушкин 121 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Старбакс 04,07,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.1 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 900 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 10.3% 517 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 6.9% 767 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 3.5% 1531 г
Углеводы (общие) 20.5 г ~
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 15.5% 345 г
Вода 49.8 г 2273 г 2.2% 1.2% 4564 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 927.5 мкг 900 мкг 103.1% 55.1% 97 г
Ретинол 0.149 мг ~
бета Каротин 4.72 мг 5 мг 94.4% 50.5% 106 г
Лютеин + Зеаксантин 21.888 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.278 мг 1.5 мг 18.5% 9.9% 540 г
Витамин В2, рибофлавин 0.453 мг 1.8 мг 25.2% 13.5% 397 г
Витамин В4, холин 105.79 мг 500 мг 21.2% 11.3% 473 г
Витамин В5, пантотеновая 1.318 мг 5 мг 26.4% 14.1% 379 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 6.8% 787 г
Витамин В9, фолаты 27.053 мкг 400 мкг 6.8% 3.6% 1479 г
Витамин В12, кобаламин 0.749 мкг 3 мкг 25% 13.4% 401 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.632 мкг 10 мкг 6.3% 3.4% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.878 мг 15 мг 5.9% 3.2% 1708 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 7.993 мкг 50 мкг 16% 8.6% 626 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 2.6% 2105 г
Витамин РР, НЭ 3.0527 мг 20 мг 15.3% 8.2% 655 г
Ниацин 1.082 мг ~
Бетаин 2.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 443.77 мг 2500 мг 17.8% 9.5% 563 г
Кальций, Ca 189.51 мг 1000 мг 19% 10.2% 528 г
Кремний, Si 9.779 мг 30 мг 32.6% 17.4% 307 г
Магний, Mg 87.71 мг 400 мг 21.9% 11.7% 456 г
Натрий, Na 101.21 мг 1300 мг 7.8% 4.2% 1284 г
Сера, S 170.91 мг 1000 мг 17.1% 9.1% 585 г
Фосфор, P 367.5 мг 800 мг 45.9% 24.5% 218 г
Хлор, Cl 133.03 мг 2300 мг 5.8% 3.1% 1729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154 мкг ~
Бор, B 78.2 мкг ~
Ванадий, V 38.73 мкг ~
Железо, Fe 2.562 мг 18 мг 14.2% 7.6% 703 г
Йод, I 10.46 мкг 150 мкг 7% 3.7% 1434 г
Кобальт, Co 4.206 мкг 10 мкг 42.1% 22.5% 238 г
Литий, Li 2.347 мкг ~
Марганец, Mn 1.4339 мг 2 мг 71.7% 38.3% 139 г
Медь, Cu 184.74 мкг 1000 мкг 18.5% 9.9% 541 г
Молибден, Mo 12.353 мкг 70 мкг 17.6% 9.4% 567 г
Никель, Ni 2.347 мкг ~
Олово, Sn 7.19 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 28.292 мкг 55 мкг 51.4% 27.5% 194 г
Стронций, Sr 12.8 мкг ~
Фтор, F 48.75 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8205 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 3.7% 1445 г
Цинк, Zn 1.942 мг 12 мг 16.2% 8.7% 618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Галактоза 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.512 г ~
Валин 0.666 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.473 г ~
Лейцин 0.874 г ~
Лизин 0.705 г ~
Метионин 0.277 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.405 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.514 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.491 г ~
Аспарагиновая кислота 0.899 г ~
Глицин 0.337 г ~
Глутаминовая кислота 1.79 г ~
Пролин 0.688 г ~
Серин 0.623 г ~
Тирозин 0.416 г ~
Цистеин 0.192 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.055 г от 4.7 до 16.8 г 22.4% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 170.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.778 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.152 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.141 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.406 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.443 г min 16.8 г 14.5% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.785 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.271 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.799 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.681 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.034 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
Трансжиры 0.043 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.036 г ~
16:1 транс 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.033 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Старбакс 04,07,24 составляет 187,1 кКал.

  • Порция = 170 гр (318.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок